Назад на главную >>

Зарядка для похудения

Быстрые и медленные упражнения


      Человек может выполнять одно и тоже движение в медленном или быстром темпе. Например – отрывать лопатки от пола, выполняя упражнения на пресс можно как быстро, так и медленно.

      Расхожее мнение, что «чем больше мы вспотели и устали, тем больше потратили жира (или калорий, что почти то-же самое), не соответствует действительности (см.«Сжигание жира»).

      На самом деле надо заставить организм использовать калории (брать энергию для движения) из жира. А это вовсе не соответствует «драматической и титанической нагрузке, сопровождающейся обильным потоотделением». Появление пота означает, что Вы перегрелись и только.

      При выполнении упражнений вам нужен «бензин для тела».
      При выполнении медленных движений всегда расходуется ТОЛЬКО жир, это позволяет быстро и эффективно худеть.
      Этот механизм похудения подробно рассмотрен на нашем сайте (см «Сжигание жира»). А сами упражнения для похудения можно приобрести в разделе "Личный кабинет" после прохождения тестирования.
      Если Вы все же решили самостоятельно выполнять движения в быстром темпе (например бегать), мы Вам поможем. Механизм похудения тогда таков: при выполнении быстрых движений у женщин первые 30-40 минут (у мужчин первые 10-15 минут) расщепляются в качестве топлива углеводы, а уж потом жиры. И то при условии определенного пульса.

Расчет пульса (при беге и другой аэробной нагрузке)

Ваш пол
Ваш возраст

Ваш минимальный пульс за минуту,       ударов/минуту
Ваш максимальный пульс за минуту,     ударов/минуту

      Если решили бегать, чтобы похудеть держитесь этого пульса.
      Если решили быстро похудеть – и сделать это с комфортом, ДЕРЖИТЕСЬ МЕДЛЕННЫХ УПРАЖНЕНИЙ, при выполнении которых пульс считать вообще не надо.

Медленная зарядка для похудения

Как быстро можно похудеть


      Медленная зарядка для похудения путь к быстрому избавлению от лишнего веса.
     С первой секунды выполнения медленных упражнений начинает активно сжигаться жир. Поэтому зарядка для похудения может продолжаться от нескольких секунд до часа.
     Вы можете приобрести на сайте специально подобранную для вас после тестирования личную программу таких упражнений. Эта зарядка для похудения выполняется комфортно и совершенно недолго.
     Регулярная зарядка для похудения, состоящая из медленных упражнений, приведет к тому, что уже в первый месяц вы можете потерять от 2-3 кг жира и при этом укрепить, а не перекачать мышцы.

Медленная зарядка для похудения

Рекомендации по выполнению медленных упражнений


Зарядка для похудения – правила.


      1. Помещение должно быть проветрено. Зарядка для похудения предполагает большое количество кислорода.
Так как жир сжигается кислородом.
      2. Зарядка для похудения предполагает медленное выполнение упражнений, как бы продвигаясь вперед по миллиметрам, при этом сильно сжимая мышцу.
Темп – 1 движение в секунду.
      3. Зарядка для похудения выполняется от 15-25 раз.
      4. Выполнять растяжку после каждого упражнения.
Так как растянутая мышца худеет быстрее и формируется красивой формы.
      5. Зарядка для похудения предполагает обязательное соблюдать режим питания – см. «Диета для похудения». Медленная зарядка для похудения: за 2 часа поесть углеводную пищу, после занятия есть через 20 минут. Лучше всего медленная зарядка для похудения подходит для выполнения утром перед завтраком.

На нашем сайте разработано 36 индивидуальных программ. В них входит:


      1. Тестирование в личном кабинете.
      2. Медленная индивидуальная зарядка для похудения по результатам тестирования.
Комплексы от 1 месяца до года.
      3. Индивидуальная диета для похудения по результатам тестирования.


      Как похудеть и убрать живот и бока– зарядка для похудения в области живота.
      Как похудеть в ягодицах - зарядка для похудения в области бедер.
      Как похудеть в области спины - зарядка для похудения в области верха и низа спины.
      Как похудеть в области бедер - зарядка для похудения в бедер.


Зарядка для похудения, разработанная на нашем сайте поможет вам откорректировать свою фигуру быстро и комфортно.





   Карта сайта


О нас
Отзывы
Обратная связь
Наши партнеры

       Все права защищены с 2014 года.                                                                                                  Техническая поддержка сайта

Рейтинг@Mail.ru