Назад к списку статей >>

УГЛЕВОДЫ. Как они СГОРАЮТ или НЕ СГОРАЮТ. Или образование удивительного АТФ.

Эта информация очень важна для ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ!
Она определяет - похудеете вы или нет, если решили заниматься, к примеру, в тренажерном зале, бассейне, зале групповых программ. Или решили бегать (быстро ходить) по улице. То есть - двигаться решительно и главное БЫСТРО.
При выполнении быстрых движений в качестве источника энергии расходуются УГЛЕВОДЫ !!!
Это очень важно, и это необходимо понимать. Иначе Вы рискуете прозаниматься 100 лет и вообще ни на грамм не похудеть, а еще и ...набрать вес! Стать этаким тренированным ... (найдите свое личное определение), у которого под слоем совершенно не ушедшего жира появится еще и СЛОЙ СТИХИЙНО НАРОСШИХ МЫШЦ.
Как этого избежать? Очень просто - КОНТРОЛИРОВАТЬ ПУЛЬС ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ЦИКЛИЧЕСКИХ (непрерывных) БЫСТРЫХ упражнений.
Вот очень короткая формула пульса (частота сердечных сокращений в минуту).
Женщины: (220 - возраст), далее найти диапазон 65-85 %
Мужчины: (205 - возраст/2), далее найти диапазон 65-85 %
Если Вам не хочется брать в руки калькулятор и считать, ничего страшного. Для этого есть наш сайт.
Что происходит, если пуль 65-85%?
Все хорошо. Вы занимаетесь правильно.
В вашем организме идет реакция:
1 молекула углевода + МНОГО молекул кислорода => 36 АТФ + вода + углекислый газ
Похоже на расщепление жира? (смотрите статью ниже) ОЧЕНЬ!
Только молекула углеводов короче и получается меньше АТФ - а именно 36.
А мы то уже знаем (и... еще одна статья ниже). Что АТФ - это удивительное вещество, которое дает энергию для всех процессов в физическом теле (жаль душе не дает энергии, там процесс и проще и сложнее:).
Вот так при пульсе 65-85 % (а этот пульс соответствует быстрым движениям - проверьте сами:) сначала вместо жиров (которые сгорают в состоянии медленного движения) СЖИГАЮТСЯ УГЛЕВОДЫ КИСЛОРОДОМ ВОЗДУХА.
Этот процесс длится у женщин 30-40 минут, а у мужчин 10-15 минут. Далее, когда потратиться бОльшая часть углеводов, организм автоматически перейдет на жиры.
А что, если пульс перешел за 85%?
Тогда вы стали "серебристой молнией подобно Аполлону мчаться сквозь пространство". То есть двигаться в режиме бегуна на 100 метров.
При этом в Вашем организме делается вот что:
1 молекула углевода => 2 АТФ + МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА
Что же тут написано? Расшифруем.
Посмотрите на реакцию выше и сравните.
1. кислород был - кислорода НЕТ
2. энергии (АТФ) было много 36 - энергии (АТФ) МАЛО 2
2. вода и углекислый газ (легко выводятся из организма) - МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА ("застревает" надолго)
Нужен ли Вам пульс более 85%? Если Вы не бегун на 100 метров - думаю НЕТ.
Это не только истощает сердце. Но и приводит к тому, что Вы никогда не похудеете.
Ах, да... Еще при таком режиме у Вас будет ВСЕ БОЛЕТЬ. Потому что молочная кислота имеет дополнительные энергетические связи и вызывает жжение. А оно Вам надо? Ну, разве если только чувство боли, скованности в движениях Вам нравится...
Так что, держитесь верного пульса при выполнении быстрых упражнений. Хорошо подходит для этого монитор сердечного ритма.
Или просто решайте проблемы снижения веса при помощи безошибочных (там пульс мерить не надо) МЕДЛЕННЫХ УПРАЖНЕНИЙ




   Карта сайта


О нас
Отзывы
Обратная связь
Наши партнеры

       Все права защищены с 2014 года.                                                                                                  Техническая поддержка сайта

Рейтинг@Mail.ru