Назад к списку статей >>

Цикл статей «ПРО…СЛАДКОЕ».
Статья 1. Как съесть СЛАДКОЕ и НЕ ПОТОЛСТЕТЬ?

      Очень часто я сталкиваюсь с тем, что люди, желая похудеть, перестают есть СЛАДКОЕ.
      Это и верно и … не верно одновременно.
      Почему? Сейчас в статье все прояснится.
      А также Вы узнаете, КАК есть сладкое и не потолстеть!

            ПОЧЕМУ ВЕРНО.
      Верно, потому что избыток углеводов, поступивших с пищей, переходит в жиры. А сладкое, это именно углеводы.
      И в этом месте статьи … все поклонники сахарозаменителей и отрицатели сладкого в пище … радостно заулыбались!
      Не спешите. Это всего лишь стереотип мышления и, простите за дерзость изложения, недостаток знаний.       Переходят в жиры не все углеводы, а всего лишь их ИЗБЫТОК.
      Если съесть адекватное количество сладкого (углеводов), то они будут использованы организмом во благо, а именно дадут ему ЭНЕРГИЮ ДЛЯ БЫСТРЫХ И РЕШИТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ (хорошо выглядеть, сделать рывок на бизнес встрече, пробежать куда либо и т.д. – кому что нужнее).

            ПОЧЕМУ НЕВЕРНО.
      Итак, неверно, потому что сладкое в необходимом количестве расходуется и НЕ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ В ВИДЕ ЖИРА. И при этом дает нам ЭНЕРГИЮ.
      В противном случае вы будете апатичными и … нередко злыми. На самом то деле вы добрые … просто энергии маловато.
      Можно конечно энергию набрать из сложных углеводов (но об это см. в последующих статьях).

            ЧТО ДЕЛАТЬ?
      Чтобы наслаждаться сладким и не отказывать себе в нем, надо просто знать, когда и сколько его можно съесть. Есть 2 пути (может их больше, но я пока знаю 2).
            1. Соблюдать суточную калорийность.
      Калории – это энергия. Ешьте столько энергии, сколько можете потратить в сутки.
      Свои калории можно посчитать на нашем сайте.
      Ваш тортик должен войти в эту суточную калорийность.
            2. Можно превысить суточную калорийность, но тогда Вам надо потратить ее на движение.
      Причем учесть питание до и после этого движения. Это очень важно!
      После быстрого занятия на похудение 1,5 часа не едят. После медленного – не едят 20 минут. И до занятия надо учесть период расщепления продуктов (читайте статьи в нашей группе).
      Например – пошли на занятие- можно съесть пирожное. НО! За 2-3 часа до занятия или через 1,5 часа (20 минут) после занятия.
      У спортсменов суточная калорийность в период повешенной нагрузки нередко УДВАИВАЕТСЯ, а то и больше!       К примеру – в обычной жизни ему требуется 2000 Ккал/сутки, а он съест 4000 Ккалсутки. Иначе энергии не хватит!

Ешьте сладкое, двигайтесь и БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!












   Карта сайта


О нас
Отзывы
Обратная связь
Наши партнеры

       Все права защищены с 2014 года.                                                                                                  Техническая поддержка сайта

Рейтинг@Mail.ru