Если у Вас активно работает щитовидная железа – поздравляем, скорее всего у Вас нет проблем с лишним весом. Как мы писали в предыдущей статье, щитовидная железа вырабатывает тиреоидные гормоны.
Эти гормоны способствуют активному углеводному и жировому обмену веществ.
Если Вам тяжело решиться и причислить себя к женщинам с активной щитовидной железой, вот несколько характерных признаков.
1. Внешние признаки
Стройная фигура и тонкая костная система. Довольно длинные пропорциональные конечности. Длинные пальцы и стройная шея. Костная структура легко просматривается под тонким слоем подкожного жира. Тощая масса (масса без жира) не большая.
2. Психические признаки – обычно легко возбудимы. Трудно расслабиться, часто они много работают и обладают повышенной двигательной активностью. Не очень выносливы, поэтому для поддержания своей энергии на высоком уровне часто нуждаются в дополнительных стимуляторах – чай, кофе, шоколад.
3. Распределение жира – в нижней части живота и на бедрах, верхняя часть остается стройной.
Вообще, женщины с подобным гормональным фоном поправляются крайне редко. Обычно это происходит в районе 50-ти лет, если собьется гормональный фон (в результате постоянного злоупотребления «стимуляторами» - чай, кофе , шоколад, сладкое).
4. Любимые продукты – не редко питаются плохо, пропускают приемы пищи, заменяя их закусками типа шоколадки или кофе с пирожным. В высокой степени подвержены заболеваниям пищевыми расстройствами – анорексией и булимией.
При длительном воздействии вредных привычек наступает истощение производительной щитовидной железы, грозящее ожирением и хронической усталостью.
Если женщина с подобным гормональным фоном все таки набрала лишний вес, расскажем как с ним бороться.
Избавление от лишнего веса достигается при соблюдении следующих рекомендаций:
1. В каждом приеме пищи должен быть белок!
Белок – пища животного происхождения.
Включать в питание белки и комплексные углеводы, необходимые для стабилизации уровня сахара в крови и укрепления щитовидной железы и надпочечников. В результате не произойдет их истощения и возможного ожирения. В случае лишнего веса рекомендации по питанию помогут избавиться от него. Кроме того, подобное питание приведет к хорошему самочувствию в течение дня.
2. Беречь щитовидную железу, избегая «быстрых» стимуляторов – сахара, алкоголя, сигарет, кофе – веществ, вызывающих резкие колебания уровня сахара в крови.
3. Калории поровну распределены между завтраком, обедом и ужином.
4. Уменьшение жировой прослойки в области бедер и живота путем повышенной физической активности.
Выполнять физические упражнения с целью улучшения обмена веществ, повышения тонуса мышц (особенно рекомендуется для желающих увеличить их объемы) и работоспособности, снижения жиров (при их переизбытке).
Узнать индивидуальную калорийность, композицию тела - пройти подробное БЕСПЛАТНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ можно на нашем сайте.
Далее читаем:
Статья №4. Гормональный фон? Что это? Надпочечники – секретные знания о похудении . 1 часть.
