Назад к списку статей >>

Статья по растяжке №3.
Отчего и как растягиваются сухожилия, связки, фасции и мышечные брюшка
(не путать с животом – брюшком:).

      Итак – снова о растяжке.
      В предыдущей статье мы рассказали о миотатическом (стретч) рефлексе.

      При растягивании тянутся:
            - сухожилия (то, что прикрепляет мышцу к кости),
            - связки (то, что соединяет кости),
            - фасции (то, в чем «лежит» как в мешке мышца),
            - мышца (а именно ее красная часть – брюшко).

      Рассмотрим немного поподробнее механизм растяжки каждой из этих частей.

            1. Сухожилия.
      Сухожилия в основном состоят из КОЛЛАГЕНА, обеспечивающего жесткую передачу даже мелких изменений длины мышц на кость.
Пучки КОЛЛАГЕНОВЫХ ВОЛОКОН имеют волнистую структуру. Молекула коллагена – три переплетенные между собой цепочки, связанные водородными связями. Чем больше водородных связей, тем менее эластично волокно.
      Кроме водородных связей, значение для растяжки еще имеет СМАЗОЧНЫЙ МАТЕРИАЛ между молекулами коллагена. Он препятствует образованию излишних водородных связей.

      В результате регулярных занятий растяжкой уменьшается количество водородных связей, и увеличивается количество смазочного материала между молекулами коллагена.

      Раз от раза вы становитесь более растянутыми на уровне сухожилий. Коллаген очень прочен.

      Сухожилия состоят в основном из коллагена.

            2. Связки и фасции.
      В отличие от сухожилий связки тянутся «активнее и с большим удовольствием». Вы возможно сталкивались с растяжением связок голени (подворачивали ее). Растяжение связок возникает очень быстро.

      Секрет в том, что в связках и фасциях больше ЭЛАСТИНА (чем коллагена).

      Эластин, в отличие от коллагена, способен растягиваться, то есть обладает упругими свойствами, а именно способен возвращаться в первоначальное состояние после прекращения действия растягивающей силы. ВОЛОКНА ЭЛАСТИНА образуют сеть спиралевидных цепочек, соединенных ковалентными связями. Во время растягивания спирали изменяют свою длину, но не скользят относительно друг друга (как у коллагена).

            3. Мышца. Мышечное брюшко.
Мышца состоит из огромного количества «нитей» - мышечный волокон. Эти волокна можно мысленно порезать на маленькие кусочки (как нитку ножницами). И мы получим части мышечных волокон – САРКОМЕРЫ.
      Они состоят их нитей актина и миозина, соединенных «мостиками». При изменении концентрации кальция рядом с этими мостиками, они наклоняются в ту или иную сторону. При этом нити разъезжаются – и мышца или укорачивается, или растягивается.

      Да! Еще при регулярной растяжке увеличивается количество САРКОМЕРОВ. После этого мышечное брюшко становится более способным к растяжению.

      Лучше "тянутся" мышечные брюшка. Затем идут связки и фасции. Меньше свего можно растянуть сухожилия.

      Вот как происходит растяжение НАШЕГО ТЕЛА.







   Карта сайта


О нас
Отзывы
Обратная связь
Наши партнеры

       Все права защищены с 2014 года.                                                                                                  Техническая поддержка сайта

Рейтинг@Mail.ru