Назад к списку статей >>

Статья по растяжке №2. Растяжка - что это такое.
Механизм растяжки. Что такое «стретч-рефлекс».

      Теперь Вы знаете БОЛЬШОЙ СЕКРЕТ БОЛЬШОЙ РАСТЯЖКИ!

      Как Вы представляете растягивание человека?
Задайтесь этим вопросом. Какую картинку Вы видите?

      Обычно при проведении занятий по растяжке я сталкивалась с тем, что люди представляют мышцы в виде каких-то полимеров (как полиэтиленовый пакет). И при растяжении этот «пакет» удлиняется. Эта модель растяжки приводит к тому, что люди начинают думать примерно так: «Полиэтилен же тянется при нагревании. Значит и я буду».

      На самом же деле механизм растяжки совершенно иной. И разогревание тела тут практически ни при чём.

      Это жутко интересная тема. И рассмотрим ее поподробнее.

      Давайте представим картину (скорее всего она Вам очень знакома). Вы начали тянуться, и … Вам стало больно. Дальше тянуться невозможно. Ну, можно только порвать мышцу, но это не входит в наши планы. Почему же стало больно? Все предельно просто и логично. БОЛЬ – защитный механизм нашего тела. Боль возникает для того, чтобы Вы сами себя не травмировали.
      Боль сопровождает очень интересный рефлекс нашего организма - СТРЕТЧ-РЕФЛЕКС (или миотатический рефлекс).
      СТРЕТЧ-РЕФЛЕКС (или миотатический рефлекс) – это рефлекторное возбуждение мышечных волокон в ответ на растяжение мышцы. Попросту – мышца сразу СОКРАЩАЕТСЯ, как только Вы начинаете ее тянуть. Организм «иммобилизовался» в ответ на Ваши возможно еще неразумные действия. И Ваш организм еще не решил, стоит ли Вам давать себя растянуть. Наше тело зачастую гораздо умнее нас :)
      Теперь вопрос? Сколько времени Ваш организм будет проверять «не порвете ли Вы его»?
      Ответ: от 25 до 40 секунд.
      Именно это время отключения СТРЕТЧ-РЕФЛЕКСА. Если в это время Вы не будете дергаться, пытаясь растянуться раньше времени, а спокойно (в зоне комфорта и без боли), будете находиться в позе растяжки, Ваш БЛАГОДАРНЫЙ ОРГАНИЗМ с большим удовольствием разрешит УВЕЛИЧИТЬ АМПЛИТУДУ БЕЗ БОЛИ, ДА ТАК, КАК ВАМ И НЕ СНИЛОСЬ!

      ВСЕ! Теперь Вы знаете секрет растяжки. Поздравляем, Вы (как показала многолетняя практика) один из не многих, кто сможет тянуться без боли и очень продуктивно.

      Далее Вас ждут увлекательные знания. Наш организм – это созданный Богом, удивительный биологический механизм, очень умный, тонкий и совершенный.

      Что конкретно тянется у мышц, сухожилий, фасций и связок (что это такое, читаете в предыдущей статье)? Читайте об этом в следующей статье!









   Карта сайта


О нас
Отзывы
Обратная связь
Наши партнеры

       Все права защищены с 2014 года.                                                                                                  Техническая поддержка сайта

Рейтинг@Mail.ru