Назад к списку статей >>

Статья по растяжке №1. Растяжка - что это такое.
Как растяжка помогает ХУДЕТЬ.

Мои последние наблюдения за большими группами людей, с которыми я занимаюсь, показывают, что прогресс по коррекции фигуры гораздо быстрее идет у тех, кто посещает дополнительно занятия по РАСТЯЖКЕ.

И еще очень обрадовали несколько аспектов. У людей появляется собранность, точность выполнения движений и некая интеллектуальность при выполнении упражнений. Да, да именно… интеллект светится в спокойных и умных глазах моих любимый занимающихся.
Что же происходит?
Чтобы Вы поняли, я подробно опишу, что именно представляет собой растяжка и как она влияет на ПОХУДЕНИЕ (в том числе).

Небольшой экскурс в основные понятия.
Растяжка (урок Flex, Stretching) – комплекс упражнений для растягивания мышц, связок, сухожилий туловища и конечностей.
Суть упражнений заключается в растягивании расслабленных мышц или чередовании напряжения и расслабления растянутых мышц.

А теперь ближе к сути.

Что мы будем тянуть? Или составные компоненты растяжки:
1. Сухожилия – прикрепляют мышцы к костям.
2. Связки – соединяют кости между собой.
3. Суставные сумки – оболочки суставов, укрепляющие их.
4. Фасции- «мешочки», покрывающие мышцы и мышечные пучки.
5. Мышцы – состоящие из большого числа мышечных волокон. При изменении длины этих волокон скелет перемещается в пространстве. Звучит немного жутковато, но это факт. Тем более при нынешней моде на черепа на футболках, слово «скелет» Вас уже не должно пугать :)

Так вот, при растяжке мы увеличиваем в длине ВСЕ КОМПОНЕНТЫ РАСТЯЖКИ.
Подробнее МЕХАНИЗМ РАСТЯЖКИ мы рассмотрим в следующей статье, чтобы поскорее рассказать Вам о том, что Вы скорее всего ИЩЕТЕ ГЛАЗАМИ в этой статье.
А именно КАК РАСТЯЖКА ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ.

А вот как:

1. Растяжка увеличивает АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЙ. Как результат – Вы двигаетесь более активно и амплитудно и «сжигаете» больше калорий.
2. Растяжка увеличивает длину мышц за счет увеличения количества ее маленьких составных частей – САРКОМЕРОВ. А это в свою очередь увеличивает СОКРАТИТЕЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ МЫШЦ. То есть мышца попросту становится сильнее и опять же «сжигает» больше жиров.
3. Растяжка снимает «мышечные зажимы», тем самым улучшая кровоток. А, как мы уже знаем по предыдущим статьям в нашей группе, кровь разносит КИСЛОРОД. Именно кислород «сжигает» жиры.

Читайте в следующих статьях как правильно тянуться, и что при этом происходит в вашем организме.








   Карта сайта


О нас
Отзывы
Обратная связь
Наши партнеры

       Все права защищены с 2014 года.                                                                                                  Техническая поддержка сайта

Рейтинг@Mail.ru