Назад к списку статей >>

«ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ». Упражнения.
Ошибка №5. «Слишком быстрое ожидание результата при выполнении быстрых упражнений».

Гимнастика для похудения в медленном темпе – путь к быстрому снижению веса (см. наш сайт www.web-fitness1.com).

      При выполнении упражнений в быстром темпе (бег, быстрая ходьба, аэробика, силовые программы в группах) в первый месяц тело становится тяжелее. И вы с удивлением видите это на весах.

      Не стоит пугаться, процесс идет по плану – мы худеем правильно. Это тело набрало «недостающую силу мышц» в ответ на новые упражнения. После первого месяца начнется расщепление жира.

      Что происходит с телом в первый месяц занятий? Оно перестраивается, отвечая на новую физическую нагрузку.

1. Увеличивается мышечная масса. Чем больший вес Вы поднимаете, тем больше увеличится мышечная масса. Далее более сильные мышцы будут «сжигать» больше «топлива» - жиров.
2. Улучшается состояние сердечно-сосудистой-системы (ССС). Увеличивается количество капилляров. Улучшается работа сердца, а именно миокарда (сердечной мышцы). ССС способна разносить больше кислорода, который «сжигает» жиры.
3. Увеличивается рабочая емкость легких. Вы делаете более глубокий и большой вдох, потребляя больше кислорода.
4. Увеличивается амплитуда движений. Вы разрабатываете суставы и растягиваете мышцы. Амплитуда становится больше. И движение уже требует больше энергозатрат – Вы расщепляете больше жира.

      Таким образом, тело в первый месяц перестраивается, чтобы впоследствии потреблять больше кислорода, который будет активно сжигать жир.

      При этом жир в первый месяц расщепляется еще крайне не активно. Но мышца станет сильнее и тяжелее.

      На весах это выглядит как прибавка в весе.

      Итак, не пугаемся. Это ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ПРОХОДЯЩИЙ ЭТАП.
      Дальне (если Вы будете правильно питаться и заниматься) обновленное тело начнет активно сжигать жир.

                  Худеем правильно!





   Карта сайта


О нас
Отзывы
Обратная связь
Наши партнеры

       Все права защищены с 2014 года.                                                                                                  Техническая поддержка сайта

Рейтинг@Mail.ru