Назад к списку статей >>

«ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ». Упражнения.
Ошибка №4. «Занятия каждый день».

    Еще нередко бывает такое.

    Особенно эта ситуация часто происходит с новичками.

    Покупается абонемент в спортивный центр. И ставится перед собой цель – похудеть!

    Так долго шли к ПОСТАНОВКЕ этой цели! И вот он … долгожданный абонемент на руках.

    А в спортивном Центре … огромное разнообразие занятий, хороший тренажерный зал, бассейн…

    «Сейчас пойду на ВСЕ! Буду ходит каждый день. По три занятия утром и по три занятия вечером! Еще, я есть не буду! И за месяц похудею на … МНОГО килограмм! Ведь на каждом занятии буду «сжигать» по 300-400 Кило/Калорий! Итого … 300 на 6 занятий в день! Ага – аж по 1800 Кило/Калорий!»

    Вот такие бывают размышления в голове новичка.

    А что на самом деле произойдет при ежедневном посещении занятий (да еще по 2-3 в день) в первый же месяц?

    Как правило – этот месяц, посещений спортивного клуба месяцем и ограничится. То есть изможденный и разочарованный, злой, но так и не похудевший человек покинет спортивный центр.

    В каком случае можно тренироваться каждый день, а в каком нет и почему?

    Во-первых, если Вы конечно не спортсмен Олимпийской сборной, одной тренировки в день вполне достаточно. Не надо приходить утром, днем, а потом еще и вечером.

    Тренировка готовит Ваше тело к последующим изменениям, которые будут происходит в течение 24 часов после тренировки. Если Вы правильно работали над расщеплением жира – то 1,5 часа после занятия будет активно расщепляться жир (если занятие было быстрым). Если Вы работали над наращиванием мышечной массы, в течение 24 часов будет формироваться новая мышечная структура.

    Так что, Вы активно меняетесь именно в течение 24 часов после тренировки. То есть В ДЕНЬ ОТДЫХА ПОСЛЕ ЗАНЯТИЯ У ВАС ФОРМИРУЕТСЯ НОВОЕ ТЕЛО.

    Если не давать телу отдохнуть и поменяться, то результат будет идти очень медленными темпами.

    Исключение составляют ежедневные тренировки в тренажерном зале на разные группы мышц в разные дни. Тогда само собой мышца в один день работает, в другой день отдыхает.

    Кроме того, можно чередовать занятия по коррекции фигуры в один день и занятия растяжкой, ЛФК, пилатес в другой день.

    Новичкам, конечно в первый месяц, лучше делать день отдыха от занятий и правильно питаться.

    Для новичков это особенно важно еще и потому, что у них организм еще только настраивается на новый образ жизни и физические нагрузки. Меняется и кровеносная система. Пока еще хуже разносится кислород. И … часть энергии для выполнения упражнений формируется не АЭРОБНЫМ путем (при помощи кислорода воздуха), а АНАЭРОБНЫМ путем (без участия кислорода и с выбросом молочной кислоты).

    Молочная кислота «закисляет» весть организм. При этом все болит, мышцы в спазме, хуже расщепляется жир. Надо дать возможность молочной кислоте выйти из организма через почки – то есть попросту ПРИЙТИ НА ЗАНЯТИЯ СНОВА ЧЕРЕЗ 24 ЧАСА – ЧЕРЕЗ 1 ДЕНЬ.

                  Худейте правильно!







   Карта сайта


О нас
Отзывы
Обратная связь
Наши партнеры

       Все права защищены с 2014 года.                                                                                                  Техническая поддержка сайта

Рейтинг@Mail.ru