Назад к списку статей >>

Статья «ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ». Упражнения.
Ошибка №3. ««Если после занятия все болит – мы худеем».

      Это я слышу очень часто.
      «После занятия ВСЕ болит. Очень хорошо позанимался. Еле хожу!»

      Что же именно и почему болит у человека? И главное, что при этом происходит?

      Если Вы худеете, скорее всего Вы хотите, чтобы уменьшилось количество жира.

      Жир болит после подобной тренировки? У Вас когда-нибудь болел жир? Скорее всего нет 

      Выражения «болит жир» нет. А вот выражения «болели мышцы», «мышцы жгло» есть.

      В действительности не болит ни то, ни другое.

      А происходит вот что. При перегрузке возникает АНАЭРОБНЫЙ обмен веществ. Расщепляются не жиры, и даже не углеводы с кислородом, а УГЛЕВОДЫ БЕЗ КИСЛОРОДА. Именно в этот момент вырабатывается МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА.

      Выгладит это в популярной форме так:
           Глюкоза = 2 АТФ + 2 лактат (молочная кислота) + тепло
                 Гликоген = 3 АТФ +3 лактат (молочная кислота) + тепло

      Гликоген и глюкоза – именно УГЛЕВОДЫ и есть.

      Почему же при выделении молочной кислоты все болит? Она имеет ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СВЯЗИ, которые и вызывают боль и жжение в мышцах.

      Организм «закисляется». В кислой среде хуже идут различные процессы обмена веществ. Мышцы попадают в состояние тонуса. И, что главное – ХУЖЕ РАСЩЕПЛЯЕТСЯ ЖИР.

      Как долго и как выводится молочная кислота из организма?

      Это химическая реакция. Выведение молочной кислоты происходит через почки с мочой. Именно поэтому у спортсменом берут после нагрузок анализ мочи, чтобы узнать какой обмен веществ преобладал во время нагрузки аэробный или анаэробный.

      Молочная кислота выводится из организма в течение нескольких дней. Чем больше была нагрузка – тем дольше.

      Выброс молочной кислоты оправдан только в двух случаях:
1. Если у Вас был длительный перерыв в тренировках,
2. Если Вы перешли на новую, более интенсивную нагрузку.

      Но через 1-3 занятия болевые синдромы не должны возникать.

      Если они возникают постоянно, то (читайте выше) расщепляются не жиры, а углеводы.       Причем без кислорода. Вы «закисляете организм». А в кислой среде … хуже расщепляется жир.

      Вы скорее всего ХУДЕТЬ НЕ БУДЕТЕ.

      Для похудения необходима умеренная нагрузка в аэробном диапазоне обмена веществ.

                  Худейте правильно!







   Карта сайта


О нас
Отзывы
Обратная связь
Наши партнеры

       Все права защищены с 2014 года.                                                                                                  Техническая поддержка сайта

Рейтинг@Mail.ru