Назад к списку статей >>

«ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ». Упражнения.
Ошибка №1. «Использование тяжелого оборудования пока не похудели».

      Не далее как сегодня меня спросили (прямо после того, как я провела программу по снижению веса): "Надо ли мне сейчас сходить на Pump?"*

      *Pump - силовой урок с поднятие штанги среднего веса. Цель урока - укрепление и увеличение мышечной массы.

      Давайте вместе ответим на этот вопрос.

      Если у Вас цель- увеличение мышечной массы. Ответ однозначен - идите на урок. Но только при условии, что у Вас процент жира в норме.

      В противном случае произойдет вот что.

      Вы решили похудеть при помощи урока, НАРАЩИВАЮЩЕГО МЫШЕЧНУЮ МАССУ. Чем больше Вы вес поднимаете (к примеру не 2,5-10, а 20-30 кг), тем больше у Вас мышц нарастет. Организм умный, он понимает, что теперь он поставлен Вами в новые условия. И ... адаптируется приростом мышечной массы, чтобы отныне (и как думает Ваш организм - навеки), поднимать эту злополучную штангу.

      А теперь представьте, что Вы еще не похудели и у Вас есть 5-10 кг (довольно стандартная ситуация) лишнего жира?

      И Вы "накрутили" себе штангу на 10 кг.

      Сколько в итоге Вы будете поднимать Веса на уроке?
      Правильно:
      10 кг своего жира + 10 кг штанги = 20 кг

      То есть, сами того не замечая, Вы будете поднимать не запланировано большой вес.

      Каков результат таких тренировок?

      Ну конечно Вы уже догадались :) Под слоем НЕ УШЕДШЕГО НИКУДА ЖИРА нарастет ДОВОЛЬНО БОЛЬШОЙ СЛОЙ МЫШЦ.

      И Вы получите совершенно не тот результат, которого Вы ожидали. А именно - довольно крупное тело.

      Гимнастика для похудения должная быть с НЕБОЛЬШИМИ ВЕСАМИ или, ЧТО ЕЩЕ ЛУЧШЕ, ТОЛЬКО С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА.

                  Худеем правильно!








   Карта сайта


О нас
Отзывы
Обратная связь
Наши партнеры

       Все права защищены с 2014 года.                                                                                                  Техническая поддержка сайта

Рейтинг@Mail.ru