Не далее как сегодня меня спросили (прямо после того, как я провела программу по снижению веса): "Надо ли мне сейчас сходить на Pump?"* *Pump - силовой урок с поднятие штанги среднего веса. Цель урока - укрепление и увеличение мышечной массы.
Давайте вместе ответим на этот вопрос.
Если у Вас цель- увеличение мышечной массы. Ответ однозначен - идите на урок. Но только при условии, что у Вас процент жира в норме.
В противном случае произойдет вот что.
Вы решили похудеть при помощи урока, НАРАЩИВАЮЩЕГО МЫШЕЧНУЮ МАССУ. Чем больше Вы вес поднимаете (к примеру не 2,5-10, а 20-30 кг), тем больше у Вас мышц нарастет. Организм умный, он понимает, что теперь он поставлен Вами в новые условия. И ... адаптируется приростом мышечной массы, чтобы отныне (и как думает Ваш организм - навеки), поднимать эту злополучную штангу.
А теперь представьте, что Вы еще не похудели и у Вас есть 5-10 кг (довольно стандартная ситуация) лишнего жира?
И Вы "накрутили" себе штангу на 10 кг.
Сколько в итоге Вы будете поднимать Веса на уроке?
Правильно:
10 кг своего жира + 10 кг штанги = 20 кг
То есть, сами того не замечая, Вы будете поднимать не запланировано большой вес.
Каков результат таких тренировок?
Ну конечно Вы уже догадались :) Под слоем НЕ УШЕДШЕГО НИКУДА ЖИРА нарастет ДОВОЛЬНО БОЛЬШОЙ СЛОЙ МЫШЦ.
И Вы получите совершенно не тот результат, которого Вы ожидали. А именно - довольно крупное тело.
Гимнастика для похудения должная быть с НЕБОЛЬШИМИ ВЕСАМИ или, ЧТО ЕЩЕ ЛУЧШЕ, ТОЛЬКО С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА.
Худеем правильно!
