Все очень просто - сколько мы съедим, столько в нас и "отложится" :) А "откладывается" в нас не только жир, но еще углеводы, белки, витамины, микроэлементы, макроэлементы ... Поэтому питание должно быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ! Как правильно сбалансировать питание и составить рацион питания на один день читаем в следующей статье. А пока ... продолжим разговор про калорийность.
Калория - это такое количество тепла, которое необходимо, чтобы нагреть 1 грамм воды на 1 градус Цельсия! :)
То есть это КАЛОРИИ - ЭНЕРГИЯ НАШЕГО ТЕЛА.
Как мы тратим эти калории - зависит уже только от нас. Лежим на диване - мало, двигаемся (думаем, ведем интересную жизнь) - намного больше.
Калории мы получаем с пищей. Если отложим в себя калорий больше, чем сможем потратить, они "складируются" в виде жира - мы толстеем.
Если съедим калорий ровно столько, сколько нам надо на день, останемся такими же.
А если съедим калорий меньше, чем нам надо на день начнем ХУДЕТЬ.
Калорийность для похудения снижать на 200-300 кКал/в сутки - не больше!!!
На что же тратятся калории их жира? Да на все! Обогрев тела, мышление, движение, работа внутренних органов и т.д.
Узнать, сколько калорий в сутки требуется ИМЕННО ВАМ, можно, пройдя тестирование на нашем сайте.
