Назад к списку статей >>

Вас идеальный вес.
Почему именно такой?

      Изменение веса взрослого человека в основном зависит от двух факторов:
            1. изменение веса жира (накопление из пищи и "сжигание" в процессе жизни)
            2. изменение мышечной массы (накопление из пищи при физической нагрузке и уменьшение без физической нагрузки и принятия белковой пищи).

      Примем за "идеальный вес" величину, складывающуюся из двух факторов:
            1. вес жира, соответствующий проценту от общей массы тела (24,5 % до наступления менопаузы, 28 % - после)
            2. вес тела без жира с учетом мышц - немного укрепленных в процессе занятий. Это так называемая "тощая масса".

      Возможно, Вы ничего не поняли :)

      Рассмотрим, чтобы стало понятнее пример:
      Женщина весила до занятий 60 кг.
      В процессе измерения обнаружилось, что жир в ее теле 30 %.
            60 кг * 30 %=18 кг - масса жира у этой женщины до того, как она стала посещать занятия
            60 кг - 18 кг = 42 кг - масса без жира (тощая масса)

      Далее рассчитаем ВЕС ТЕЛА В НОРМЕ.
42 кг + 1 кг = 43 кг - в среднем (если не поднимать большой вес) масса без жира увеличиться в первый месяц на 1 кг, то есть мышцы укрепятся.

      Жир в норме для такой женщины 24.5% (до менопаузы) составит 14,7 кг (округлим до 15 кг).

      Итак, идеальный вес такой женщины:
43 кг + 15 кг = 58 кг :) то есть ей надо похудеть на 3 кг жира. К тому же в первый месяц мышцы укрепятся (увеличится их вес) примерно на 1 кг.

      Легко узнать свой ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС, Вы можете пройдя тестирование на нашем сайте.








   Карта сайта


О нас
Отзывы
Обратная связь
Наши партнеры

       Все права защищены с 2014 года.                                                                                                  Техническая поддержка сайта

Рейтинг@Mail.ru