Назад к списку статей >>

Как часто надо заниматься и почему. Что такое срочный и отставленный эффекты тренировки

      В момент самого занятия (выполнения упражнений) возникает так называемая "фаза разрушения". Разрушаются белки, сжигаются жиры и углеводы. После занятия возникает "фаза восстановления". Причем проходит она в зависимости от того, какие именно Вы выполняли упражнения. Организма "как-бы настраивается" на новые условия, в которые Вы его поместили :) ТЕЛО НАЧИНАЕТ МЕНЯТЬСЯ.

      Что именно происходит после занятия?

      Пока Вы не восстановите углеводы, потраченные на занятии, у Вас "открыто углеводное окно", и чуть активнее "сжигаются" запасы жира. Именно поэтому при выполнении быстрых программ для снижения веса (быстрая хотьба, любые аэробные нагрузки) 2 часа после занятия не едят! Далее в момент принятия СБАЛАНСИРОВАННОЙ ПИЩИ углеводное окно "закрывается".

      И .. в течение 24 часов после нагрузки организм накапливает энергию для синтеза нового белка и затем синтезируется его из пищи. Таким образом, ТЕЛО МЕНЯЕТСЯ НЕ В МОМЕНТ ЗАНЯТИЯ, А В ТЕЧЕНИЕ 24 ЧАСОВ ПОСЛЕ НЕГО.

      Следовательно для максимальной продуктивности быстрыми программами надо заниматься через день.

      А вот медленными ... можно заниматься каждый день и БЫСТРО ХУДЕТЬ! Жиры "сжигаются" прямо в момент занятия. Углеводы "сжигаются" минимально. Мышечные волокна тоже разрушаются минимально.








   Карта сайта


О нас
Отзывы
Обратная связь
Наши партнеры

       Все права защищены с 2014 года.                                                                                                  Техническая поддержка сайта

Рейтинг@Mail.ru