Назад к списку статей >>

Как правильно составить медленные упражнения для похудения

      Выполнение упражнений в медленном темпе приводит с АКТИВНОМУ СЖИГАНИЮ ЖИРА С ПЕРВОЙ СЕКУНДЫ ОТ НАЧАЛА ДВИЖЕНИЯ.

      В этом большое преимущество медленных упражнений перед быстрыми, при выполнении который жиры начинают активно сжигаться только через 30-40 минут у женщин (10-15 минут у мужчин).       Как же составить такое медленное упражнение?

            1. Для начала максимально сократить мышцу.
            2. Выполнять поступательные движения с амплитудой 1 см (продвигаясь как бы по линейке)
            3. Выполнять движения со скоростью - 1 движение в секунду.
            4. Количество повторений в подходе от 10 до 120 (в зависимости от подготовки).
            5. Хорошо проветрить помещение и не задерживать дыхание при выполнении упражнений. Для сжигания жира надо много кислорода.

      Как часто надо заниматься и почему. Что такое срочный и отставленный эффекты тренировки читайте в следующей статье.

      Мы вас любим! Живите красиво!








   Карта сайта


О нас
Отзывы
Обратная связь
Наши партнеры

       Все права защищены с 2014 года.                                                                                                  Техническая поддержка сайта

Рейтинг@Mail.ru