Назад на главную >>

Худеем правильно

или исправляем Ошибки при похудении




худеем
правильно


10 %
гимнастика
для похудения


90 %
диета
для похудения

Гимнастика для похудения. Исправляем ошибки. Худеем правильно.



худеем правильно
ВЕРНО
1.Легкое оборудование

2.Нагрузка
средней интенсивности

3.Занятия через день


худеем правильно
НЕВЕРНО
1.Тяжелое оборудование

2.Нагрузка
высокой интенсивности

3.Занятия каждый день
1. Использование тяжелого оборудования пока не похудели.
      Лишний вес вашего тела суммируется с весом тяжелого оборудования. В результате организм получает очень большую нагрузку (на сердце в том числе). Под слоем жира (который крайне медленно расщепляется при такой гимнастике) мышцы увеличиваются в объеме. И вы получите увеличение веса и собственных объемов. Гимнастика для похудения должная быть с небольшими весами или весом собственного тела. Худеем правильно!

2. Слишком интенсивное занятие. Высокий пульс.
      При выполнении упражнений с очень большим пульсом расщепляются не жиры, а углеводы. И вы вообще не худеете! Гимнастика для похудения с правильным пульсом – расчет на нашем сайте. Худеем правильно!

3. «Если после занятия все болит – мы худеем».
      Если все тело болит, значит занятие прошло с расщеплением углеводов, а не жиров. При этом выделилась молочная кислота, которая и вызвала жжение. Только по пульсу можно определить обмен веществ на занятии. Гимнастика для похудения с правильным пульсом – расчет на нашем сайте. Худеем правильно!

4. Занятия каждый день.
      Во время выполнения упражнений тело человека настраивается на изменения, которые с ним будут происходить в течение 24 часов после нагрузки. Именно в период отдыха тело меняется и мы худеем правильно. Если заниматься ежедневно, вы не только не похудеете, а еще и истощите свой организм. Худеем правильно!

5. Слишком быстрое ожидание результата при выполнении быстрых упражнений.
      Гимнастика для похудения в медленном темпе – путь к быстрому снижению веса. При выполнении упражнений в быстром темпе (бег, быстрая ходьба, аэробика, силовые программы в группах) в первый месяц тело становится тяжелее. И вы с удивлением видите это на весах. Не стоит пугаться, процесс идет по плану – мы худеем правильно. Это тело набрало «недостающую силу мышц» в ответ на новые упражнения. После первого месяца начнется расщепление жира. Худеем правильно!

Диета для похудения. Исправляем ошибки. Худеем правильно.




худеем правильно
ВЕРНО
1.Питание 5-6 раз в день
небольшими порциями

2.Индивидуальная калорийность


худеем правильно
НЕВЕРНО
1.Питание 1-3 раза в день
большими порциями

2.Калорийность
выше(ниже)
индивидуальной нормы
1. Питаться редко и много.
      Если питаться редко и много, то организм начинает откладывать «про запас» больше жиров. Пример такого неправильного питания – «весь день не есть и плотно поужинать». Питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями.
Диета для похудения на нашем сайте.
Худеем правильно!

2. Отсутствие углеводов и жиров в пище.
      Ни к коем случае нельзя есть только белки (пища животного происхождения), полностью исключая углеводы (пища растительного происхождения) и жиры. В этом случает у вас не будет энергии, и вы истощите свой организм.
Общая диета для похудения на нашем сайте.
Индивидуальная диета для похудения после прохождения тестирования и регистрации.
Худеем правильно!

3. «Не есть поле 18 часов».
      Тут все просто. Кто-то встает в 6 утра, кто-то в 12 дня. Отсчитайте 5-6 приемов пищи через 2-3 часа. Последний прием пищи за 2 часа до сна.
Диета для похудения на нашем сайте.
Худеем правильно!

4. Пить кефир на ночь.
      Кефир и в самом деле содержит мало жиров и углеводов. Но при этом он содержит еще и кальций. Кальций «связывает» воду в организме, замедляя водный обмен. Вы попросту отекаете, увеличиваясь в объеме. Пейте кефир и ешьте другие молочные продукты в первой половине дня. Худеем правильно!

Худеем правильно - читайте в разделе «Как быстро похудеть».





   Карта сайта


О нас
Отзывы
Обратная связь
Наши партнеры

       Все права защищены с 2014 года.                                                                                                  Техническая поддержка сайта

Рейтинг@Mail.ru