Назад на главную >>

Как быстро похудеть


Самый эффективный способ для похудения достаточно прост:



Минус 2-5
килограмм жира
в месяц +
подтянутая фигура
      При выполнении этой схемы процесс похудения начнется СРАЗУ, то есть с первой секунды выполнения упражнений и применения правильного питания для похудения. Как показали наши многолетние исследования, уже в первый месяц человек худеет на 1-5 килограмм за счет жира. И при этом примерно на 1 кг укрепляются мышцы (далее увеличение мышечной массы не происходит и идет только уменьшение жирового компонента).

     Рассмотрим подробнее как быстро худеть.
           1. Зарядка для похудения в медленном темпе.
           2. Правильное питание для похудения.

1. Зарядка для похудения в медленном темпе

      Человек может выполнять одно и тоже движение в медленном или быстром темпе. Например – отрывать лопатки от пола, выполняя упражнения на пресс можно как быстро, так и медленно.

      Расхожее мнение, что «чем больше мы вспотели и устали, тем больше потратили жира (или калорий, что почти то-же самое), не соответствует действительности (см.«Сжигание жира»).

      На самом деле надо заставить организм использовать калории (брать энергию для движения) из жира. А это вовсе не соответствует «драматической и титанической нагрузке, сопровождающейся обильным потоотделением». Появление пота означает, что Вы перегрелись и только.

      При выполнении упражнений вам нужен «бензин для тела».
      При выполнении медленных движений всегда расходуется ТОЛЬКО жир, это позволяет быстро и эффективно худеть.
      Этот механизм похудения подробно рассмотрен на нашем сайте (см «Сжигание жира»). А сами упражнения для похудения можно приобрести в разделе "Личный кабинет" после прохождения тестирования.
      Если Вы все же решили самостоятельно выполнять движения в быстром темпе (например бегать), мы Вам поможем. Механизм похудения тогда таков: при выполнении быстрых движений у женщин первые 30-40 минут (у мужчин первые 10-15 минут) расщепляются в качестве топлива углеводы, а уж потом жиры. И то при условии определенного пульса.

Расчет пульса (при беге и другой аэробной нагрузке)

Ваш пол
Ваш возраст

Ваш минимальный пульс за минуту,       ударов/минуту
Ваш максимальный пульс за минуту,     ударов/минуту


      Если решили бегать, чтобы похудеть держитесь этого пульса.
      Если решили быстро похудеть – и сделать это с комфортом, ДЕРЖИТЕСЬ МЕДЛЕННЫХ УПРАЖНЕНИЙ, при выполнении которых пульс считать вообще не надо.

2. Правильное питание для похудения

      Чтобы быстро и эффективно худеть, необходимо знать свою индивидуальную калорийность.

      Калорийность является зачастую непонятным мифическим словом. На самом деле все просто. Это то количество «бензина» (а именно жиров и углеводов), которое нам надо потратить за сутки, чтобы наше тело «думало, ходило, бегало, работало, обогревало само себя, обеспечивало работу внутренних органов» и т.д. 
      Если «бензина» (калорийности) потребляется больше чем нам надо для жизнедеятельности, мы толстеем. Если меньше – худеем. Если ровно столько, сколько нам надо – ничего не происходит. Именно это и регулирует процесс похудения при помощи правильного питания. Узнать сколько калорий надо именно Вам можно, пройдя тестирование.
      Если Вы решили худеть, Вам надо будет уменьшить цифру Вашей калорийности, полученной в результате тестирования, на 200-300 ккал/сутки.
      Вы узнали сколько Вам надо калорий, что дальше? Вам же нужно составить рацион питания для похудения– то есть перевести эту калорийность в конкретные продукты, чтобы не только худеть, то быть здоровым, работоспособным и веселым?
      Подробнее Вы сможете прочитать об этом в разделе диета для похудения, а также приобрести Вашу индивидуальную диету для похудения в Личном кабинете после прохождения тестирования.




   Карта сайта


О нас
Отзывы
Обратная связь
Наши партнеры

       Все права защищены с 2014 года.                                                                                                  Техническая поддержка сайта

Рейтинг@Mail.ru